Se avessi un metodo per gestire il sovraccarico digitale in cui lavori e vivi, avresti più produttività e benessere?
Il periodo storico in cui viviamo ci sottopone ad una quantità esagerata di informazioni e questo spesso genera confusione. Le statistiche ci dicono che:
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chi fa lavori d'ufficio si distrae ogni 40 secondi mentre lavora al pc.
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leggiamo fino a 100.000 parole al giorno, molte in digitale, il pari di un breve romanzo ma spesso ci scordiamo il contenuto.
Per aumentare produttività e benessere mentale iscriviti al corso
"Espandi la tua intelligenza digitale"
Quanto usi la tua intelligenza digitale?
4 problemi che i professionisti oggi vivono:
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Perdi costantemente tempo alla ricerca di informazioni che eri sicuro di aver salvato?
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Sei bloccata o bloccato in un perpetuo stato di sopraffazione quando guardi il tuo feed social, la tua casella di posta elettronica e le innumerevoli schede del browser aperte con articoli interessanti da leggere?
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Cerchi di entrare in uno stato di concentrazione, ma quando ti siedi per lavorare, ti senti sopraffatto e incerto da dove cominciare?
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Sei facilmente distratto dal prossimo incontro/cose da fare/emergenza invece di essere pienamente presente con i tuoi cari?
chi sono e PErchÉ mi occupo di benessere digitale?
Sono una psicologa e aiuto le persone a trovare un equilibrio nell'uso del digitale in quest'epoca di iper connessione.
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La mia specializzazione nel benessere digitale è iniziata dopo un viaggio in Indonesia in cui mi si è rotto il cellulare e ho trascorso tre settimane di digital detox. Da un incidente, che in quel momento mi ha creato parecchia ansia e preoccupazione, è nato Smart Break, progetto che promuove un uso consapevole dei media digitali.
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Nel 2018 è uscito il mio TEDx "Il potere creativo del non fare nulla" e nel 2019 il mio libro "#Egophonia, gli smartphone fra noi e la vita " (Hoepli).
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Quindi per me aiutare le persone a crearsi abitudini sane nell'uso di social media, email, chat, video call e tutto ciò che ha a che vedere con un dispositivo digitale, parte da una mia esigenza personale.
Alcune delle realtà con cui ho lavorato:
Puoi migliorare il tuo modo di lavorare
Se stai leggendo questa pagina, allora qualcosa nella tua vita ti ha fatto fermare e pensare, "Ci deve essere un modo migliore!" ed è proprio così!
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Quando chiedo alle persone perché non perseguono i loro obiettivi, la risposta n. 1 è: ho troppe cose da fare!
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I professionisti con cui lavoro mi dicono cose tipo...
“Sono sopraffatto dalle attività che devo svolgere"
"Non so come gestire il volume di attività e informazioni e stabilire delle priorità”
"Mi sento come se non potessi fare progressi su nulla"
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Questo stato di sovraccarico e sopraffazione permanente è diventato la nostra "nuova normalità".
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Come mai? Perché i nostri cervelli biologici stanno raggiungendo la loro capacità. Abbiamo troppo da ricordare, troppo a cui pensare e troppo da fare.
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E il problema è: il volume di informazioni che inonda i nostri cervelli oggi è solo un rivolo rispetto a quello che sta arrivando.
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Le previsioni* mostrano che il volume di informazioni create, acquisite e consumate in tutto il mondo raddoppierà dal 2022 al 2025.
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Questo ci porta alla domanda chiave...
Come possiamo raggiungere i nostri obiettivi quando i nostri cervelli sono già al massimo?
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La risposta è: estendi la tua mente nel digitale!
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Che significa questo?
Siamo abituati a considerare la nostra mente collocata all'interno del nostro cervello. In realtà sempre più ricerche ci dicono che possiamo trarre il maggior vantaggio dalla nostra mente, estendendola oltre alla nostra cognizione.
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E quindi per aumentare il nostro livello di produttività ed efficacia non serve, solo, concentrarci sul nostro cervello, Piuttosto, dato che oggi siamo giunti ad una quantità di sovraccarico informativo enorme, è necessario estendere la nostra cognizione anche ai nostri dispositivi digitali.
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Estendere la propria intelligenza digitale significa crearsi un set di abitudini e un metodo preciso di uso di smartphone e pc, che ci aiuti ad alleviare il sovraccarico mentale che percepiamo.
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Il punto è mantenere le informazioni più importanti a soli due clic di distanza, dando loro la tranquillità che le loro conoscenze e approfondimenti sono archiviate in modo sicuro e disponibili ogni volta che ne hai bisogno.
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Se ci pensi bene, nella tua attività professionale usi pc e smartphone e altri dispositivi digitali come mezzi per realizzare i tuoi progetti, le tue aspirazioni, deliverare ai tuoi clienti i prodotti e servizi migliori. E però ciò che spesso accade è che gli stessi strumenti che dovrebbero aiutarci, ci stanno schiacciando.
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Ecco, costruirsi un metodo efficace e sostenibile di uso del digitale ti permetterà proprio di espandere la tua intelligenza concentrando il tuo prezioso tempo ed energia in ciò che è più importante per te.
cosa imparerai nel corso "Espandi la tua
mente digitale"?
Il corso si sviluppa in 5 settimane. Una sessione live online a settimana di 90 minuti. Ogni settimana affrontiamo uno dei 5 pilastri:
1. centrati
Che approccio hai verso di te, i tuoi progetti e le tue abitudini digitali?
2. riordina
Come gestisci gli ambienti digitali che frequenti?
3. afferra
Come consumi e salvi le informazioni che ti servono?
4. organizza
Come organizzi e gestisci i tuoi file per poterli usare al meglio?
5. esprimi
Come usi i tuoi appunti digitali per generare i tuoi progetti?
Argomenti del corso
Centrati
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Dall'era dell'attenzione all'era della centratura di sé stessi
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La chiave è sviluppare un approccio minimalista
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Definire dei confini per proteggerci dalle distrazioni nella quotidianità
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Costruire la propria agenda in modo da essere più produttivi
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Esercizi di respirazione per accedere al proprio potenziale mentale
Riordina
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Decluttering come prima cosa, fai pulizia nei tuoi dispositivi
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Gestire notifiche, iscrizioni alle newsletter e blocchi adv
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Fare leva sulla natura e sul verde nella tua vita per incrementare il focus
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Coltivare la noia per sviluppare il pensiero creativo
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Strategie per costruirsi abitudini sane, funzionali e che aumentino il proprio benessere
Afferra
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Come scegliere cosa salvare quando leggi o senti qualcosa di interessante
- Dove e come salvare le informazioni che ci paiono interessanti
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Come prendere appunti in modo efficace
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Le migliori App da usare per afferrare e organizzare le informazioni per te rilevanti
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Come studiare per il tuo lavoro
Organizza
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Struttura il tuo modo di lavorare e le informazioni che gestisci partendo dai tuoi progetti
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Come salvare i file per te rilevanti avendo un metodo che ti permetta di trovarli e usarli facilmente, il metodo PA
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Processare e sintetizzare in modo veloce ed efficace le informazioni che leggi e ascolti
- information design
- Metodo per gestire la tua casella e-mail
Esprimi
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trova il tuo ikigai ​
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parti dai tuoi blocchi di conoscenza
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Crea dei blocchi di informazione che aumentino la tua chiarezza
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Perché è fondamentale migliorare le proprie abitudini digitali oggi?​
emergenza focus
Le persone che lavorano al pc cambiano task ogni 40 secondi quando lavorano al pc. Ciò impedisce di essere davvero concentrati su ciò che si sta facendo e il risultato è la difficoltà a svolgere attività che richiedono focus e approfondimento. Questo emerge dagli studi di G.Mark della University of California.
aumento stress
Essere sempre connessi e reperibili aumenta il nostro livello di stress creando difficoltà nel gestire il tempo del lavoro e quello libero. Tutto ciò ha un impatto sul nostro benessere a 360°. Questo emerge per esempio dalle ricerche di L.Perlow docente Harvard Business School e autrice di "Sleeping with your smartphone".
calo creatività
Il pensiero creativo necessita di momenti di vuoto per lasciare vagare la mente. Questa viene definita "Fase Alfa" e oggi siamo sempre meno in questa condizione perché con uno smartphone in mano il nostro cervello è continuamente sollecitato. É necessario invece coltivare momenti di vuoto attraverso la creazione di abitudini sane nell'uso della tecnologia.
Il corso si svolge nelle seguenti date
6 febbraio 2023 h 13.00/14.30
13 febbraio 2023 h 13.00/14.30
20 febbraio 2023 h 13.00/14.30
27 febbraio 2023 h 13.00/14.30
6 marzo 2023 h 13.00/14.30
