10 strategie per avere più produttività e benessere nell’era delle distrazioni digitali
Come gestire il proprio benessere mentale nell'era dell'iperconnessione tra notifiche, call, email
e social media.
Impara strategie pratiche per acquisire più tempo, creatività, focus e gestire lo stress.
Ho avuto il piacere di lavorare con:
PErchÉ mi occupo di benessere digitale?
Sono una psicologa e aiuto le persone a trovare un equilibrio nell'uso del digitale in quest'epoca di iper connessione.
La mia specializzazione nel benessere digitale è iniziata dopo un viaggio in Indonesia in cui mi si è rotto il cellulare e ho trascorso tre settimane di digital detox. Da un incidente, che in quel momento mi ha creato parecchia ansia e preoccupazione, è nato Smart Break, progetto che promuove un uso consapevole dei media digitali.
Nel 2018 è uscito il mio TEDx "Il potere creativo del non fare nulla" e nel 2019 il mio libro "#Egophonia, gli smartphone fra noi e la vita " (Hoepli).
Quindi per me aiutare le persone a crearsi abitudini sane nell'uso di social media, email, chat, video call e tutto ciò che ha a che vedere con un dispositivo digitale, parte da una mia esigenza personale.
Perché è fondamentale migliorare le proprie abitudini digitali oggi?
emergenza focus
Le persone che lavorano al pc cambiano task ogni 40 secondi quando lavorano al pc. Ciò impedisce di essere davvero concentrati su ciò che si sta facendo e il risultato è la difficoltà a svolgere attività che richiedono focus e approfondimento. Questo emerge dagli studi di G.Mark della University of California.
aumento stress
Essere sempre connessi e reperibili aumenta il nostro livello di stress creando difficoltà nel gestire il tempo del lavoro e quello libero. Tutto ciò ha un impatto sul nostro benessere a 360°. Questo emerge per esempio dalle ricerche di L.Perlow docente Harvard Business School e autrice di "Sleeping with your smartphone".
calo creatività
Il pensiero creativo necessita di momenti di vuoto per lasciare vagare la mente. Questa viene definita "Fase Alfa" e oggi siamo sempre meno in questa condizione perché con uno smartphone in mano il nostro cervello è continuamente sollecitato. É necessario invece coltivare momenti di vuoto attraverso la creazione di abitudini sane nell'uso della tecnologia.
Un training super pratico. In 60 minuti riceverai 10 strategie su come iniziare fin da subito a migliorare le tue abitudini di uso dello smarpthone, pc, email, social media ecc. e inoltre potrai applicare immediatamente il metodo per iniziare il tuo cambiamento.
