Buoni propositi nuovo anno. Per me si parte del mindset (ma non da fuffaguru)

Sì lo so la parola mindset un po' richiama i fuffaguru. Però non ho trovato un sinonimo all'altezza. E di fatto, in questo periodo di fine anno, volevo parlare di come l'approccio, la mentalità, il mindset appunto, che abbiamo influenzi la nostra visione della vita. In questo periodo facciamo il punto della situazione, stiliamo i buoni propositi per il nuovo anno e cerchiamo di settare il mindset nel modo migliore.

Qui però te ne voglio parlare in un modo un po' non convenzionale. Ti condivido due riflessioni che a me hanno aiutato molto negli ultimi anni.

Hai mai riflettuto sull'incidenza del tuo corpo e dell'ambiente circostante sullo sviluppo del tuo mindset? Forse no, ma è un aspetto cruciale che spesso trascuriamo. La tua mente non è confinata al tuo cranio; si estende ben oltre, interagendo con il corpo e l'ambiente che lo circonda. E in questo articolo, proprio in modo non convenzionale, esploriamo come puoi evolvere il tuo mindset agendo sull'ambiente che ti circonda e sull'uso del tuo corpo.

Innanzitutto definiamo il mindset. Si traduce letteralmente con mentalità, ma è molto di più. Il mindset che hai è il tuo atteggiamento mentale e il tuo approccio alla vita, a ciò che ti accade e al come prendi le decisioni. Quindi, di fatto, riguarda tutta la tua esistenza.

Recenti studi sottolineano l'importanza di comprendere come l'interazione tra corpo, mente e ambiente possa plasmare il nostro funzionamento cognitivo. In questo articolo, esploreremo come potenziare il proprio mindset sfruttando il corpo e l'ambiente, migliorando le capacità cognitive in modo significativo.

buoni propositi nuovo anno: connettiti al tuo corpo

Contrariamente alla convinzione comune, la mente non è isolata nella parte superiore del nostro corpo, come suggerito da espressioni quotidiane come "usa la testa" o "spremi le meningi". La scienza moderna ci mostra un panorama diverso. È quindi importante considerare il nostro corpo come parte integrante del processo cognitivo. Quindi, se vuoi evolvere il tuo mindset, inizia ad allenare la tua consapevolezza corporea.

La mente si estende nel corpo. Cosa significa nel pratico? Significa che a seconda di come lo muoviamo, usiamo e di come ci sentiamo di stare all'interno del corpo, cambierà il nostro mindset.

Un esercizio semplice che puoi iniziare a fare è allenarti a sentire come stai nel corpo mentre svogli le tue attività quotidiane. Significa per esempio, mentre lavori al pc, ricordarti di sentire la tua postura, l'eventuale stanchezza negli occhi o tensione nei muscoli. Portare l'attenzione al corpo è il primo passo per poi sviluppare la nostra capacità di connessione a noi stessi, anche da un punto di vista mentale ed emotivo.

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buoni propositi nuovo anno: stai all'aria aperta

Un altro punto chiave nel comprendere come funziona il tuo mindset è l'influenza dell'ambiente naturale sul nostro stato mentale e sulle capacità cognitive. La ricerca mostra che trascorrere del tempo all'aria aperta in contesti naturali può avere un impatto positivo sulla salute mentale e fisica.

Considerando il nostro attuale stile di vita, dove trascorriamo solo il 7% del nostro tempo all'aperto, è evidente come ci siamo allontanati dal nostro passato, quando l'umanità trascorreva la maggior parte del tempo in contatto con la natura. Questo cambiamento ha conseguenze significative sul nostro benessere mentale.

Le ricerche dimostrano che persino un'ora e mezza all'aperto in un ambiente naturale può ridurre i sintomi di ansia. Un esperimento del 2005 condotto da Berto, pubblicato sul Journal of Environmental Psychology, ha rivelato che coloro che avevano trascorso del tempo nella natura mostravano una maggiore concentrazione rispetto al gruppo di controllo.

In breve, l'ambiente intorno a noi ha un'influenza significativa sul nostro funzionamento mentale. Se desideri potenziare la tua mente, sfrutta l'ambiente circostante. Il legame tra la natura e il nostro stato emotivo può migliorare la concentrazione, ridurre l'ansia e aumentare la capacità di memorizzazione.

In conclusione, la tua mente è un sistema esteso che interagisce con il corpo e l'ambiente circostante. Integrare consapevolmente il movimento del corpo e trascorrere del tempo nella natura può avere impatti positivi sulle tue capacità cognitive e sul tuo benessere mentale.

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